40代 男の挑戦!

40代 男の挑戦!

40代坂本。♂男のダイエットや日常の発見を楽しむ事の記録。。

ダイエット中の夜食って我慢できる?できない!

 

f:id:akichankey:20170503235700j:plain

ダイエット中にですが、夜食を我慢するかしないかで大きく体重の増減が変わってきてしまいます。ダイエットをしているのに夜中まで起きていているとついつい何かをつまんで食べてしまいそうになってしまいますね。

 

そこを我慢できるか。なかなか難しいと思ったら早く寝ることをおすすめします、、って当たり前すぎる話ですので、もし夜中まで起きてしまい小腹が空いて眠れないって事が起きた時にどう対処していくか、しかも何かを食べてもいいのかをレポートしていきます^^

 

 

 

 

夜食って体にいいの?

そもそも論ですが、夜食って体にいいのか??色々な専門家やこのような類の記事を書いている人が同じことを言っています。あえて僕も言います。

 

答えは体にはあまり良くありません^^;

 

その根拠として、夜は副交感神経が優位になり食べたものがそのまま脂肪になりやすいため夜食は極力しないほうが良いです。また、胃の中に食べ物が残った状態で眠ると胃腸は働き続けることになり、睡眠の質が下がるため翌朝の疲労感の原因となります。

 

いいことがなさそうに感じますが・・・実際どうなんでしょうか?

 

自分の体験談なのですが、10年くらい前ですかね。IT業界で、せかせか働いていましたが毎日のように仕事の帰りが遅くて半年間ほど22時くらいに駅前のファストフード店でハンバーガーやらポテトなどを普通に食べていました

 

いや~~~その時は太りましたね。半年で5キロほど。でも、仕事のストレス等である程度肉付きを抑制できたのかもしれませんが帰りが定時になってから夜食も減りそれ比例して体重も落ちました。

 

何か食べてもいいんじゃない??

 

うーーん、夜食に関しては否定はしませんが、きっと食べないほうがいいような気がしますが、あえて食べるならこれ!!というものを紹介致します。

 

  1. フルーツグラノーラ(フルグラ)
  2. チーズ(プロセス)
  3. スープ
  4. ナッツ類

 

などがあるかなと思います。フルーツグラノーラ朝食などがメインで深夜帯に食べるものではないかもしれませんが低カロリーで小皿1杯分で200kcalほどでしょうか。

 

チーズなんかも小腹が空いた時に食べてましたね。自分の経験上、極端に太ったことはありません。ナッツも塩分控えめのもので適量ならOKです。

 

個人的には・・・

 

食べないほうがいいのかもしれません( ー`дー´)キリッ

でもダイエットしたての頃はどうしようもなかったので、もずくを食べていました。今思えば約1ヶ月前の話ですが懐かしく思います^^;

 

しかし今では、昨日(もう今日ですが)は深夜番組を見てしまって寝るのが0時を過ぎてしまいましたがおなかは減りませんでした。それはなぜか?きっと今までのダイエットが身になってきているからです。

 

ダイエットして今まで以上に食に執着しなくなったのも事実です。今まではテレビを観ながらセンベイボリボリ食べるのが当たり前でしたが、ペットボトルのお茶を飲みながらテレビを観るのが当たり前になりました。

 

お粥ダイエットと毎日のスクワットの効果がいよいよ出てきているのかなと思いながら、今日の体重測定の結果を載せたいと思います。

f:id:akichankey:20170513022418j:plain

という結果になりました。今は85キロ台を維持している状態です。これからも楽しくダイエットを続けて行きましょう(*‘ω‘ *)

 

 

4 5 6