ダイエット

セルライトを解消して足やせに挑戦!塩分過多の食生活を見直そう

( ノ゚Д゚)おはようございます。

今朝も昨日遊びすぎてしまって大変よく眠れました^^

さて、目が覚めてトイレに行き体重計に乗ってみたところ

衝撃的な結果が出てしまいました・・・

 

足やせの秘訣

むくみの原因の中で、自分がどのパターンにあてはまるのかで、対応策も変わってきます。塩っ気の多い食事を普段からしているという自覚がある人は、食事からの減塩を目指しましょう。日常の食事で塩分がどのくらい多いかだけでなく、しょっぱいスナック菓子の食べ過ぎも要注意です。

太ももの根元にある太めの血管を温めることによって、血流をより促進することができます。下半身を使った運動をしない人、一日じゅう座り姿勢でいる人も、むくみ体質になりがちです。足の筋肉の活動量が少ないと足やせをすることはできませんので、適度な運動や筋肉量がとても重要です。

普段から一日30分以上はウォーキングをするなどして、足やせ効果を目指しましょう。カリウムを摂取して代謝を促進することも、むくみ予防になります。足やせ効果を得るために、リンパ腺をマッサージして血流やリンパの流れをよくしてあげるという方法もあります。

足やせを阻むものに、太もものセルライトの存在があると言われています。血液や、リンパ液の流れが悪い部分にできるというセルライトは、皮下脂肪からできるものだといいます。最初はただの皮下脂肪がだったものが、老廃物と結びついて代謝が悪くなったものがセルライトです。

むくみの背景には、血流が滞っていることもあるといいます。指先の毛細血管まで血が流れていないことが、冷え性になる理由です。血流を促進するために必要なことは、体の幹を流れる太い血管を温かくすることです。

セルライトを解消して足やせ

皮膚がデコボコして見た目が悪くなるので、足やせとともに解消したいものです。表層にセルライトのでこぼこができてしまうと自体は深刻ですが、そうなる前からもセルライトは確認できます。血液の流れが停滞し、リンパ液が流れにくくなっていると、水分が残りやすくなり、セルライトが増えやすくなります。

足やせを達成するには、太い足になった理由を見極めることが重要になります。体質や生活環境によって足が太い理由は数々ありますが、むくみが足太りの理由だという方もいます。どうしてむくみが起きるかは人それぞれですが、血の巡りが悪い人、塩分過多な食生活、筋肉の弱体化などがあります。

そして、徐々に肌の艶がなくなり、セルライトの特有のざらついた肌になるのです。ダイエットをしたくても、セルライトがある状態だと新陳代謝が増えないので、脂肪が燃焼しづらくなります。セルライトを解消して足やせをするには、エステなどでリンパマッサージなどをしてもらわなければなりません。

ひとたびセルライトができてしまうと、家庭で対応することは困難だとされています。足やせが困難な理由が重なると、セルライトができてしまうといってもいいかもしれません。足やせをしたいのであれば、セルライトができないような適度な運動と食生活を心がけることが大事です。

あざができた時に消えるのに時間がかかったり、むくみが増してきたりします。症状が進むと血流がより悪化し、栄養が体の隅々にまで回りにくくなります。皮膚をつまんだり伸ばしたりするとでこぼこしていたり、あざや内出血が増えたりします。

ラーメン食べたら太った話

昨夜のブログを見てくださった方はわかると思いますが

昨日の夕飯でちょっと羽目を外してしまって

ラーメンを食べてしまった結果ですかね・・・

結構増えてしまいました(´・ω・`)

でも2週間前は93キロだったことから考えると

うんうん、だいぶ減った!と前向きに行きたいと考えたいです(*‘ω‘ *)

でも昨日の昼は今の1キロマイナスだったので一回のゆるみって

結構大きいですね。これからは気をつけたいと思います・・・が、

30日にはBBQが待っている(´・ω`・)エッ?

きっとまた誘惑に負けそうなイベントですねww

さーーーて、本日は仕事です。施設でのケアマネ業務もなかなか動かない仕事。

介護職員に手伝って言われれば行きますが、それ以外は基本デスクワーク

そりゃ痩せにくいよね(´Д`)

次からはうちの弟が実際に実践している筋トレ方法を交えてのブログ記事に

したいと思います。今は時間がないので体重報告までで申し訳ないです。

また帰宅後に面白ネタを報告いたします。お粥ダイエットも勿論継続して行きますよ!

それではまた宜しくお願い致します(*‘ω‘ *)