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今から行きたい長野県で人気の温泉宿7選!信州長野の良質温泉で癒される旅

2018/7/5

  管理人 こんにちは。坂本(@aki63188568)です。   いまだに長野オリンピックのイメージが根強い長野県ですが、長野県にはたくさんの温泉があります。 それゆえに、長野県には温泉宿が多いのです。リゾート気分を味わえるような温泉宿も少なくありません。 ここでは、長野県で人気の温泉宿をご紹介していきたいと思います。   軽井沢プリンスホテル   軽井沢プリンスホテルは、長野県北佐久郡軽井沢町にある温泉宿です。 「長野=軽井沢」という方も多いでしょうし、さらに「 ...

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温泉 群馬の温泉 群馬県

今から行きたい群馬県で人気の温泉宿7選!厳選宿で心も体も癒される旅

2018/7/4

  管理人 こんにちは。坂本(@aki63188568)です。   最近では群馬県を舞台としたアニメも放送され、群馬県が全国的に注目を浴びています。 群馬県をよく知らないという方でも、温泉があることはご存知なのではないでしょうか?   実際に、群馬県にはたくさんの温泉宿があります。 ここでは、群馬県で人気の温泉宿をご紹介していきたいと思います。   ホテル一井   ホテル一井は、群馬県吾妻郡草津町にある温泉宿です。 群馬県では草津温泉が有名ですが、その草津 ...

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ダイエット ダイエットサプリメント ダイエットブログ 激やせ

激やせしたい!今すぐ始めるダイエットサプリをブログで紹介

2018/6/8

  こんにちは。坂本(@aki63188568)です。   激やせしたい!!   願望だけが頭をよぎります。痩せたら自分は変われるのだろうか?   変われます!!   ダイエットしたいと思っていてもなかなか踏み切れない方は多いと聞きます。 ダイエットしたから何なの?と開き直る方もいると聞きます。   ですが私は10kg以上のダイエットを成功させています。 しかもダイエットサプリや極端な運動も極端な食事制限もせずに!   お粥ダイエットで ...

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ダイエットを楽しく行える7つの目標

サプリメント サプリメントまとめ ダイエット ダイエットサプリメント

ダイエットで10kg痩せた経験を活かす!期待できる7つのサプリメント

2018/6/2

このお腹、何とかしたい。   こんにちは。坂本(@aki63188568)です。 ダイエットって何かと大変ですよね。食事制限や運動、筋トレに生活リズムの改善などなど。   私は以前、お粥ダイエットとサプリメントを併用して10kg痩せて83kgまで体重を落とした経験がございます。 10kg痩せたのは事実なのですが、目標は93kgから20kg痩せて73kgにするというものでした。   その後のダイエットはなんとなくは行っていましたが、食事には気にはしていますが体重はだんだんと増え ...

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アフィリエイト 介護 介護の求人

介護ブログでアフィリエイトなら転職した事実を書けば成果に繋がると思う

2018/5/27

こんにちは。坂本(@aki63188568)です。   介護ブログを運営したいというリアルな知人がいるのですが、私のブログを見てはっきりと聞かれました。   ブログってうまいの?   損か得かという事なのでしょうけど、なんという野暮で無粋な質問なのでしょうww てか食い物じゃねーし(汗   でも人によっては気になりますよね、ブログで何かを書いて何かを得るという事はどういうことなの?みたいな。   それがちょっとの小遣いとなるのだからやるしかないと私は思うの ...

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介護 介護の仕事 介護の求人 介護の転職 介護ストレス

不満だらけの介護施設!その不満って人手不足なだけなのかもね

2018/5/6

こんにちは。坂本(@aki63188568)です。 介護施設で働いてる皆様こんにちは!そうでない方も興味を持ってくれてありがとうございます!   このブログを見てくれている方は少なくとも介護に興味がある、または何らかの形で介護に携わっている方が多いのかと勝手に妄想・推測しています。   介護施設を上手に運営している法人や事業所って凄いですね。 その上手にというのが曖昧ですが、儲かっているとか幹部がウハウハという事ではなく、あくまで介護現場の運営をうまく行っている法人や事業所という事です ...

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ゆめやど ゆめやどチラシ 温泉 温泉旅行

【ゆめやど】平日特別優待で那須湯本に格安プランで行ってきた!

2018/5/1

こんにちは。坂本(@aki63188568)です。 ゆめやどから宿泊御優待が届きましたので、厳選宿を紹介致します。   というか、私自身行ってきましたので日記風で感想文的に書いてみたいと考えています(^^♪ 因みにゆめやどとは、平日に特化した温泉宿宿泊サイトです。   ゆめやどの宿泊御優待チラシ。これは妻が定期購読している雑誌【ベルーナ】から手にいれました。 ゆめやどの優待チラシは色々なところから手に入る様です。   インターネットでもありますので、是非見てみてください(^^ ...

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ゆめやど 旅行 水上温泉 温泉 温泉旅行

四季折々の水上温泉を激安で堪能!平日優待プランをゆめやどで探す

2018/2/23

こんにちは。坂本(@aki63188568)です。 ユキ あ、そういえば。 昨年11月6日に群馬県は水上温泉まで小旅行をしてまいりました。 秋の水上温泉と言えば、山々の美しい紅葉を見物しながらの温泉が定番です。 ですが僕ら(僕と妻)の旅行のコンセプトは、値段の手頃なホテルまたは旅館に泊まって温泉に入って、仕事で溜まったストレス発散や、お酒を呑みながらうまいものを食べて寝る。 要は「温泉に入って心と体のリフレッシュ」をしに行く事が、殆どの旅行での目的であって、観光は二の次です。 なので僕らはシーズンではない ...

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あれもこれもダイエット無理

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きつい!汚い!給料安い!介護の魅力と人手を取り戻す求人サイト

2018/2/18

こんにちは。介護福祉士の坂本。(@aki63188568)です。 介護業界に従事して、あなたは転職をしたことがありますか?僕はもう4回もあります!   決して自慢でもなんでもありません。本当であれば同じ介護施設で長く働きたいと思っていますので。 それでも転職をしたくなるには理由もあるし、介護士が介護現場や介護施設を選べることにあるからです。   それを踏まえての介護職への転職のお話です。最後までお付き合い願えると嬉しく思います。 介護の有効求人倍率 過去のデータですが、厚生労働省が発表 ...

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乳酸菌革命でダイエット

ダイエット ダイエットサプリメント 乳酸菌 乳酸菌革命

ダイエットに効果的な乳酸菌サプリ!腸内を整えて美やせに挑戦

2018/2/9

こんにちは!坂本。(@aki63188568)です。 痩せると言ってもただ痩せるだけでは健康的とは言えません。 健康的に美やせすることを意識するとダイエットも継続するのではないかと考えます。   年齢を感じさせない体を作る為にも、体の内部からキレイになることも大事な1つの要素となってきます。   年齢を感じさせない体作りは、お肉のしわやたるみにも影響してきますので、腸内の環境を整えてから、運動を交えたダイエットを行うとより効果的です。 食事制限ばかりではなく、摂るものは摂って、出すもの ...

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お粥 お粥ダイエット ダイエット中

ダイエット中のスクワット効果が凄い!筋肉を鍛えて相乗効果を高める

投稿日:2017年5月4日 更新日:

こんにちは。坂本。(@aki63188568)です。

現在お粥ダイエット実行中ですが、筋トレもスクワットのみ行っています。

スクワットのここに注目!

やり方を簡単に説明しますと(絵が描ければいいのですが・・・)足を肩幅より少し開き、腕を組んで正面を見る。

そして背中を曲げずに垂直にゆっくりと上下運動する。これを10回2~3セット、もしくは20回1セット行います。

ダイエット中にスクワットを行って効果を高める

スクワットの効果が半端ない!!

スクワットは腹筋運動の100回分に相当し、腹筋だけでなく特に下半身の筋肉を鍛えられます。

いや、スクワットのやり方次第では体中の筋肉やインナーマッスルを鍛えられます。

取り敢えず今、僕がやっているダイエット方法をまとめてみました。

現在の僕のダイエット方法

坂本。
いたってシンプルですよ。

その簡単だからこそ、なかなか継続できない方も多いと聞きます。

食事にお粥を取り入れてスクワットをしているだけ

食事は、主食をお粥にする。それにプラスしてスクワットが追加され、よりダイエットの効果が得られるのではないかと勝手に期待しています。

たったの2種類だけ!

まとめたといっても、良く考えたらこの2つしかやっていません

今朝だって姪っ子が買ってきたイチゴ大福を食べましたし、これといった極限の食事制限や疲れ果てる運動や筋トレはしていません。

ダイエット内容が確定したら継続することが大事

ダイエットに大事なこと

何よりも、ダイエットを継続することが大事です。僕は極端な食事制限を自分自身にかけてしまったら絶対にダイエットを失敗します。

ダイエットの大前提は、お粥ダイエットを行うその過程の中に、苦ではない楽しくが含まれればよりいっそう頑張れると僕は思います。

その過程の中でお粥だけでは物足りなさを感じたので、スクワットを追加して運動も合わせて行う事により、ダイエットの効果を高めることが狙いです。

ダイエットの内容に無理は禁物

ダイエットに無理は禁物です!

そう!過度の禁食やスクワット以外の過度の運動(運動は個人差あり)は、無理がたたってダイエット以外にも健康的ではなくなってしまう可能性大です。

ダイエット内容は自分で決めるものですが、何度も言っているかもしれんせんが、極端な方法は絶対長くは続きません。

ダイエットの大敵リバウンド

僕の体験からすると、痩せることは痩せます。ですが、急激に痩せた後のフォローもできずリバウンドが襲ってきます。

なので絶対に自分で立てる目標は、達成できそうなものにして下さい。逆に甘いんじゃない?くらいが丁度いい方もいます。

無理なくスクワットと無理ない食事の大切さ

僕は仕事が休みの日は残ったお粥と味噌汁、おかずはうちで採れた野菜とウィンナーの残りがあるのでそれらを炒めて食べています。

すきま時間にスクワットをする時もあります。例えば料理の最中に10回くらいはやるときもあります。

坂本。
ながらダイエットだね

食事と運動はバランスと「良い加減」が大事

夕飯はお粥と味噌汁、鶏肉のソテーと野菜たちと決めてます。ずぼらなので作るのが面倒なだけかもしれませんが、バランスよく摂取しましょう。

食事の際に味噌汁も毎日摂りたいですね。根拠は貴重なタンパク源との事。

塩分さえ気をつければとても体に良いものだと管理栄養士の姉は言ってました。

ポイント

動物性のたんぱく質は脂肪分も一緒に摂取することになり、植物性のたんぱく質は身体の調子を整える栄養分を一緒に摂取できる。

それに、味噌には発酵によってビタミンや乳酸菌が含まれており整腸作用や老化防止などにも役立つ。

また、味噌に含まれている大豆レシチンやイソフラボンはダイエットにも効果のある成分!!・・イイことだらけです。

まとめ:毎日の食事と運動のやりすぎに気を付けて下さい

ほぼ毎日味噌汁を摂取してきたので自然と体重増加を抑制出来ていたのかもしれません。これからはできる限り味噌汁も摂取していきましょう。

そんなわけで朝の体重報告ですが86.7キロという結果が出ました。うんうん、いい感じかな、僕の中では(*‘ω‘ *)

これからもダイエットレポートを続けて行きます。

>>痩せる!健康維持!お粥ダイエット!16日目!続きを読む

そして少しでもあなたのダイエットのお役に立てられたら幸いです。

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