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今から行きたい長野県で人気の温泉宿7選!信州長野の良質温泉で癒される旅

2018/7/5

  管理人 こんにちは。坂本(@aki63188568)です。   いまだに長野オリンピックのイメージが根強い長野県ですが、長野県にはたくさんの温泉があります。 それゆえに、長野県には温泉宿が多いのです。リゾート気分を味わえるような温泉宿も少なくありません。 ここでは、長野県で人気の温泉宿をご紹介していきたいと思います。   軽井沢プリンスホテル   軽井沢プリンスホテルは、長野県北佐久郡軽井沢町にある温泉宿です。 「長野=軽井沢」という方も多いでしょうし、さらに「 ...

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今から行きたい群馬県で人気の温泉宿7選!厳選宿で心も体も癒される旅

2018/7/4

  管理人 こんにちは。坂本(@aki63188568)です。   最近では群馬県を舞台としたアニメも放送され、群馬県が全国的に注目を浴びています。 群馬県をよく知らないという方でも、温泉があることはご存知なのではないでしょうか?   実際に、群馬県にはたくさんの温泉宿があります。 ここでは、群馬県で人気の温泉宿をご紹介していきたいと思います。   ホテル一井   ホテル一井は、群馬県吾妻郡草津町にある温泉宿です。 群馬県では草津温泉が有名ですが、その草津 ...

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激やせしたい!今すぐ始めるダイエットサプリをブログで紹介

2018/6/8

  こんにちは。坂本(@aki63188568)です。   激やせしたい!!   願望だけが頭をよぎります。痩せたら自分は変われるのだろうか?   変われます!!   ダイエットしたいと思っていてもなかなか踏み切れない方は多いと聞きます。 ダイエットしたから何なの?と開き直る方もいると聞きます。   ですが私は10kg以上のダイエットを成功させています。 しかもダイエットサプリや極端な運動も極端な食事制限もせずに!   お粥ダイエットで ...

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ダイエットを楽しく行える7つの目標

サプリメント サプリメントまとめ ダイエット ダイエットサプリメント

ダイエットで10kg痩せた経験を活かす!期待できる7つのサプリメント

2018/6/2

このお腹、何とかしたい。   こんにちは。坂本(@aki63188568)です。 ダイエットって何かと大変ですよね。食事制限や運動、筋トレに生活リズムの改善などなど。   私は以前、お粥ダイエットとサプリメントを併用して10kg痩せて83kgまで体重を落とした経験がございます。 10kg痩せたのは事実なのですが、目標は93kgから20kg痩せて73kgにするというものでした。   その後のダイエットはなんとなくは行っていましたが、食事には気にはしていますが体重はだんだんと増え ...

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アフィリエイト 介護 介護の求人

介護ブログでアフィリエイトなら転職した事実を書けば成果に繋がると思う

2018/5/27

こんにちは。坂本(@aki63188568)です。   介護ブログを運営したいというリアルな知人がいるのですが、私のブログを見てはっきりと聞かれました。   ブログってうまいの?   損か得かという事なのでしょうけど、なんという野暮で無粋な質問なのでしょうww てか食い物じゃねーし(汗   でも人によっては気になりますよね、ブログで何かを書いて何かを得るという事はどういうことなの?みたいな。   それがちょっとの小遣いとなるのだからやるしかないと私は思うの ...

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介護職員の不満!介護士の人手不足が解消されない介護施設の終焉

2018/5/6

こんにちは。坂本(@aki63188568)です。 介護施設で働いてる皆様こんにちは!そうでない方も興味を持ってくれてありがとうございます! このブログを見てくれている方は少なくとも介護に興味がある、または何らかの形で介護に携わっている方が多いのかと勝手に妄想・推測しています。 介護施設を上手に運営している法人や事業所って凄いですね。 その上手にというのが曖昧ですが、儲かっているとか幹部がウハウハという事ではなく、あくまで介護現場の運営をうまく行っている法人や事業所という事です。 介護職の物理的問題 介護 ...

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ゆめやど ゆめやどチラシ 温泉 温泉旅行

【ゆめやど】平日特別優待で那須湯本に格安プランで行ってきた!

2018/5/1

こんにちは。坂本(@aki63188568)です。 ゆめやどから宿泊御優待が届きましたので、厳選宿を紹介致します。   というか、私自身行ってきましたので日記風で感想文的に書いてみたいと考えています(^^♪ 因みにゆめやどとは、平日に特化した温泉宿宿泊サイトです。   ゆめやどの宿泊御優待チラシ。これは妻が定期購読している雑誌【ベルーナ】から手にいれました。 ゆめやどの優待チラシは色々なところから手に入る様です。   インターネットでもありますので、是非見てみてください(^^ ...

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ゆめやど 旅行 水上温泉 温泉 温泉旅行

四季折々の水上温泉を激安で堪能!平日優待プランをゆめやどで探す

2018/2/23

こんにちは。坂本(@aki63188568)です。 ユキ あ、そういえば。 昨年11月6日に群馬県は水上温泉まで小旅行をしてまいりました。 秋の水上温泉と言えば、山々の美しい紅葉を見物しながらの温泉が定番です。 ですが僕ら(僕と妻)の旅行のコンセプトは、値段の手頃なホテルまたは旅館に泊まって温泉に入って、仕事で溜まったストレス発散や、お酒を呑みながらうまいものを食べて寝る。 要は「温泉に入って心と体のリフレッシュ」をしに行く事が、殆どの旅行での目的であって、観光は二の次です。 なので僕らはシーズンではない ...

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あれもこれもダイエット無理

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きつい!汚い!給料安い!介護の魅力と人手を取り戻す求人サイト

2018/2/18

こんにちは。介護福祉士の坂本。(@aki63188568)です。 介護業界に従事して、あなたは転職をしたことがありますか?僕はもう4回もあります!   決して自慢でもなんでもありません。本当であれば同じ介護施設で長く働きたいと思っていますので。 それでも転職をしたくなるには理由もあるし、介護士が介護現場や介護施設を選べることにあるからです。   それを踏まえての介護職への転職のお話です。最後までお付き合い願えると嬉しく思います。 介護の有効求人倍率 過去のデータですが、厚生労働省が発表 ...

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乳酸菌革命でダイエット

ダイエット ダイエットサプリメント 乳酸菌 乳酸菌革命

ダイエットに効果的な乳酸菌サプリ!腸内を整えて美やせに挑戦

2018/2/9

こんにちは!坂本。(@aki63188568)です。 痩せると言ってもただ痩せるだけでは健康的とは言えません。 健康的に美やせすることを意識するとダイエットも継続するのではないかと考えます。   年齢を感じさせない体を作る為にも、体の内部からキレイになることも大事な1つの要素となってきます。   年齢を感じさせない体作りは、お肉のしわやたるみにも影響してきますので、腸内の環境を整えてから、運動を交えたダイエットを行うとより効果的です。 食事制限ばかりではなく、摂るものは摂って、出すもの ...

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ウォーキング ジョギング ダイエット ダイエット中

早歩きダイエットが選ばれる理由は5つ!お手軽に出来ること

投稿日:2017年5月5日 更新日:

こんにちは。坂本。(@aki63188568)です。

 

お粥ダイエットとほぼ同時期に始めた筋トレ(スクワット)ですが、結構体に効いてます。

 

筋肉痛は殆ど無く、よく寝眠れた気がして気分がいいです。

 

その日の天気にもよりますが、散歩し少し汗を流しました。

 

体を動かすっていいことですね。仕事の休みの日などは、良いリフレッシュになります。

 

散歩によるダイエット効果

散歩と漠然と聞くと、近所をお散歩というイメージがあってダイエットの効果が無いように思います。

 

散歩とは
気晴らしや健康のために、ぶらぶら歩くこと。

 

散歩もダイエットには効果的なのか?お手軽って事でジョギングが苦手って言う方は率先して行っています。僕も早歩きの散歩を行っています。

散歩(ウォーキング)が選ばれる理由

選ばれる理由として、

 

空いた時間にやればよい。

お金がかからない。

体への負担が少ない。

年齢や性別関係なくできる。

簡単にできる。

以上のようなことが挙げられます。

 

実は散歩によるダイエット効果は薄い

歩くことについて色々調べてみましたが、散歩と痩せるの因果関係の結論から言いますと・・・

 

ダイエットにはあまり効果がありません。

 

散歩はジョギングやランニングなどに変えて運動量を増やさないと効果はありません!

 

ダイエット散歩は早歩きで

早歩きはダイエットには若干効果的なので、散歩ではなくウォーキング的な感じで歩くと効果が出てきます。

 

ですが散歩も良い事が無いわけではありません。

 

早歩き散歩で健康的効果

散歩はダイエットの効果が薄いですが、毎日を心身共に健康に過ごすために行うと、間接的ではありますが健康になって相乗効果でダイエットもできる期待がもてます。

 

因みに散歩や歩くことの効果として、

 

ストレス解消

無理のない運動ができるウォーキングは、ストレス解消に効果大です。血液の循環が良くなり自律神経のバランスが整う言われています。

 

肥満防止

歩行で脂肪燃焼の効果があります。適度な運動量で基礎代謝が活発になるので、肥満の防止になります。

 

生活習慣病の予防

ウォーキングをする事で身体能力の維持に役に立ち、血液の循環が良くなり動脈硬化などの予防に効果があります。

 

脳の活性化

有酸素運動のウォーキングをすると、脳に酸素を取り込みます。酸素を大量に取り込む事で、脳の働きが活発になります。

 

心肺機能の向上

ウォーキングをする事で、呼吸が激しくなり心拍数が上がります。その効果で心臓や肺が強くなり、心肺機能の向上が期待できます。

 

筋力の低下予防

ウォーキングで筋肉に刺激を与えることで、筋力の低下を予防します。

 

以上の効果が個人差はありますが期待できます。

 

有酸素運動を行うとダイエットの効果は上がる

散歩やウォーキングでこのような効果が得られるのであれば毎日続けたいですが、1時間以上とか人にもよりますが行わないほうがよいです。

 

自分の好きな時間を余裕を持って歩かないと精神的なストレスが掛かってしまいます。

 

何事もやりすぎには注意が必要です。有酸素運動の効果を最大限引き出すためにも、ストレスにならない程度にとどめておきましょう。

 

まとめ:散歩とウォーキングでダイエット効果だ

散歩は早歩きで少しでもダイエット効果を得ましょう。日常生活を健康的に過ごすためにも散歩は効果が期待できます。

 

毎日時間を作って、無理の無い程度に行うのが理想です。

 

今朝の体重ですが86.5キロとなりした。うーーーん、停滞期です

 

でも継続して記録を残して行きたいと思います(*‘ω‘ *)

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