ダイエット

ダイエットを継続する為の7つの目標設定はメリットばかり

こんにちは。坂本。(@aki63188568)です。

 

ダイエットを続けていくうえで、目標設定は最も重要な事です

私自身ダイエットの目標は93kgから-20kgの減量をして73kgになることです。

 

目標設定をすることによって、その目標通りにダイエットを行って効率よく痩せるというメリットがあります。

 

他の考え方として、ダイエットの目標は自分自身で行うわけですから、

より楽しくダイエットが行える目標を設定できるというメリットもあります。

 

[st-kaiwa-3032]どんなメリットがあるんだろうね[/st-kaiwa-3032]

[st-kaiwa-3020 r]きっと効果が期待できるメリットだよ[/st-kaiwa-3020]

 

ダイエットを成功させる7つの目標

ダイエットを楽しく行える7つの目標ダイエットは楽しく行おう!

 

 

メリットばかりとタイトルで書きましたが、どのようにダイエットを行っていけば楽しくクリアできるかの目標です。

7つの目標はちょうど良いくらいの数字なので、軽めと重めの目標を柔軟に取り入れたものならクリアできる内容にしてみました。

 

ダイエットをあきらめないという目標

ダイエットを諦めないで行うことは一番大事なことでしょう。

諦めたらそこでおしまいという名言は、ダイエット以外でも言っているくらいです。

 

なので、諦めないような、自分でも続けられる目標の設定がかぎを握ると思います。

あきらめず、継続こそが力・・・自分に合った目標設定をしていきましょう!!

 

諦めない為にもクリアできそうな目標を設定することが大事。

急な絶食や断食などの極端な食事制限を行ったり、急な10キロのランニングを始めるというのはNGです。

 

まずは効果は少ないですが散歩から初めて気分転換してみるとか、炭水化物を少なく摂取するダイエットを選ぶと継続しやすくなるでしょう。

 

楽しそうなダイエットをする目標

ダイエットを長続きさせるための工夫でとして、楽できそうなダイエットを探すことも大事です。

 

ですがただ楽するだけではダイエットは出来ないし成功も見えてきません。

楽を楽しむと言い換えるといいのかもしれません。多少強引かもしれませんが(汗

 

楽しみながら知り合いとでジムに通って運動する、彼女(彼氏)と有酸素運動をする、サプリメントを摂りながらダイエット効果が出るのを楽しみながら行う、など。

決して反対の苦にならないダイエットが長続きの基本なのです。

 

ダイエットをあまり深く考えない目標

意味が分からん、っていう方も多いと思いますが、

今のやり方でいいのかな?ここをかえなくていいのかな??と、あまり深く考えずに最初に決めた目標とやり方でダイエットをするということです。

 

ダイエットの結果が出なくても続けるという目標

僕は現在、停滞期です。そもそも停滞期という言葉があるのかもわからずに使用していますが、1か月程体重に大きな増減は見られていません

このような結果が続いても、モチベーションが保てれば結果はすぐそこです。と、自分に言い聞かせています

 

ダイエットのスタイルは崩さない目標

意味は、私の食事方法と運動と私生活を崩さない、です。食事はお粥となっていますが、間食は基本的に制限を設けていません

ここで制限してしまうとなんか失敗してしまいそうなので。僕個人的な目標です。

 

実は運動はスクワットを30回行っていましたが、実は20回2セットと若干増えまして、効果のほうはすこぶる良いです。

このスタイルは崩さず、まずは3か月続けます

 

20kgの減量は最終目標

これはあくまで最終の結果がこうだといいなという、目標を設定した時の強い思いです。

この減量20kgを成功しても、その先にまた何か待っているのだと思っています。

 

健康的なダイエットをする目標

ダイエットをするうえで健康的は絶対条件です。

僕の中で健康が無ければ、すべてがうまくいかないという考え方なので、これは譲れません。

 

まとめ

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目標ということで7つ書きましたが、前提も大事です

ダイエットをする前提はいったい何なのか、もう一度見直してみるのもいいかもしれません。

 

きっと健康になりたい!とか、もっとスリムになりたいとか、色々な思いがダイエットをするという前提になっているのではないでしょうか。

 

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ですが、見直してばかりだと、そもそもの計画自体が継続できません

継続するために無理のないダイエットを行っていきましょう。

 

[st-kaiwa-3032]頑張れるといいね♪[/st-kaiwa-3032]

 

ABOUT ME
坂本。
SE(システムエンジニア)を経て、現在は施設でケアマネジャーをしています。自分ももう40才になって、給料から介護保険料を引かれる年齢になりました^^:ブログでは趣味の旅行とダイエット記事を中心に自分の身の回りの出来事や介護事情に精通した記事なんかも書いています。