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今から行きたい長野県で人気の温泉宿7選!信州長野の良質温泉で癒される旅

2018/7/5

  管理人 こんにちは。坂本(@aki63188568)です。   いまだに長野オリンピックのイメージが根強い長野県ですが、長野県にはたくさんの温泉があります。 それゆえに、長野県には温泉宿が多いのです。リゾート気分を味わえるような温泉宿も少なくありません。 ここでは、長野県で人気の温泉宿をご紹介していきたいと思います。   軽井沢プリンスホテル   軽井沢プリンスホテルは、長野県北佐久郡軽井沢町にある温泉宿です。 「長野=軽井沢」という方も多いでしょうし、さらに「 ...

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温泉 群馬の温泉 群馬県

今から行きたい群馬県で人気の温泉宿7選!厳選宿で心も体も癒される旅

2018/7/4

  管理人 こんにちは。坂本(@aki63188568)です。   最近では群馬県を舞台としたアニメも放送され、群馬県が全国的に注目を浴びています。 群馬県をよく知らないという方でも、温泉があることはご存知なのではないでしょうか?   実際に、群馬県にはたくさんの温泉宿があります。 ここでは、群馬県で人気の温泉宿をご紹介していきたいと思います。   ホテル一井   ホテル一井は、群馬県吾妻郡草津町にある温泉宿です。 群馬県では草津温泉が有名ですが、その草津 ...

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ダイエット ダイエットサプリメント ダイエットブログ 激やせ

激やせしたい!今すぐ始めるダイエットサプリをブログで紹介

2018/6/8

  こんにちは。坂本(@aki63188568)です。   激やせしたい!!   願望だけが頭をよぎります。痩せたら自分は変われるのだろうか?   変われます!!   ダイエットしたいと思っていてもなかなか踏み切れない方は多いと聞きます。 ダイエットしたから何なの?と開き直る方もいると聞きます。   ですが私は10kg以上のダイエットを成功させています。 しかもダイエットサプリや極端な運動も極端な食事制限もせずに!   お粥ダイエットで ...

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ダイエットを楽しく行える7つの目標

サプリメント サプリメントまとめ ダイエット ダイエットサプリメント

ダイエットで10kg痩せた経験を活かす!期待できる7つのサプリメント

2018/6/2

このお腹、何とかしたい。   こんにちは。坂本(@aki63188568)です。 ダイエットって何かと大変ですよね。食事制限や運動、筋トレに生活リズムの改善などなど。   私は以前、お粥ダイエットとサプリメントを併用して10kg痩せて83kgまで体重を落とした経験がございます。 10kg痩せたのは事実なのですが、目標は93kgから20kg痩せて73kgにするというものでした。   その後のダイエットはなんとなくは行っていましたが、食事には気にはしていますが体重はだんだんと増え ...

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アフィリエイト 介護 介護の求人

介護ブログでアフィリエイトなら転職した事実を書けば成果に繋がると思う

2018/5/27

こんにちは。坂本(@aki63188568)です。   介護ブログを運営したいというリアルな知人がいるのですが、私のブログを見てはっきりと聞かれました。   ブログってうまいの?   損か得かという事なのでしょうけど、なんという野暮で無粋な質問なのでしょうww てか食い物じゃねーし(汗   でも人によっては気になりますよね、ブログで何かを書いて何かを得るという事はどういうことなの?みたいな。   それがちょっとの小遣いとなるのだからやるしかないと私は思うの ...

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不満だらけの介護施設!その不満って人手不足なだけなのかもね

2018/5/6

こんにちは。坂本(@aki63188568)です。 介護施設で働いてる皆様こんにちは!そうでない方も興味を持ってくれてありがとうございます!   このブログを見てくれている方は少なくとも介護に興味がある、または何らかの形で介護に携わっている方が多いのかと勝手に妄想・推測しています。   介護施設を上手に運営している法人や事業所って凄いですね。 その上手にというのが曖昧ですが、儲かっているとか幹部がウハウハという事ではなく、あくまで介護現場の運営をうまく行っている法人や事業所という事です ...

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ゆめやど ゆめやどチラシ 温泉 温泉旅行

【ゆめやど】平日特別優待で那須湯本に格安プランで行ってきた!

2018/5/1

こんにちは。坂本(@aki63188568)です。 ゆめやどから宿泊御優待が届きましたので、厳選宿を紹介致します。   というか、私自身行ってきましたので日記風で感想文的に書いてみたいと考えています(^^♪ 因みにゆめやどとは、平日に特化した温泉宿宿泊サイトです。   ゆめやどの宿泊御優待チラシ。これは妻が定期購読している雑誌【ベルーナ】から手にいれました。 ゆめやどの優待チラシは色々なところから手に入る様です。   インターネットでもありますので、是非見てみてください(^^ ...

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ゆめやど 旅行 水上温泉 温泉 温泉旅行

四季折々の水上温泉を激安で堪能!平日優待プランをゆめやどで探す

2018/2/23

こんにちは。坂本(@aki63188568)です。 ユキ あ、そういえば。 昨年11月6日に群馬県は水上温泉まで小旅行をしてまいりました。 秋の水上温泉と言えば、山々の美しい紅葉を見物しながらの温泉が定番です。 ですが僕ら(僕と妻)の旅行のコンセプトは、値段の手頃なホテルまたは旅館に泊まって温泉に入って、仕事で溜まったストレス発散や、お酒を呑みながらうまいものを食べて寝る。 要は「温泉に入って心と体のリフレッシュ」をしに行く事が、殆どの旅行での目的であって、観光は二の次です。 なので僕らはシーズンではない ...

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あれもこれもダイエット無理

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きつい!汚い!給料安い!介護の魅力と人手を取り戻す求人サイト

2018/2/18

こんにちは。介護福祉士の坂本。(@aki63188568)です。 介護業界に従事して、あなたは転職をしたことがありますか?僕はもう4回もあります!   決して自慢でもなんでもありません。本当であれば同じ介護施設で長く働きたいと思っていますので。 それでも転職をしたくなるには理由もあるし、介護士が介護現場や介護施設を選べることにあるからです。   それを踏まえての介護職への転職のお話です。最後までお付き合い願えると嬉しく思います。 介護の有効求人倍率 過去のデータですが、厚生労働省が発表 ...

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乳酸菌革命でダイエット

ダイエット ダイエットサプリメント 乳酸菌 乳酸菌革命

ダイエットに効果的な乳酸菌サプリ!腸内を整えて美やせに挑戦

2018/2/9

こんにちは!坂本。(@aki63188568)です。 痩せると言ってもただ痩せるだけでは健康的とは言えません。 健康的に美やせすることを意識するとダイエットも継続するのではないかと考えます。   年齢を感じさせない体を作る為にも、体の内部からキレイになることも大事な1つの要素となってきます。   年齢を感じさせない体作りは、お肉のしわやたるみにも影響してきますので、腸内の環境を整えてから、運動を交えたダイエットを行うとより効果的です。 食事制限ばかりではなく、摂るものは摂って、出すもの ...

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ダイエット 目標

達成できる目標設定で10kgダイエット!ニーズに合った目標とは

投稿日:2017年7月9日 更新日:

こんにちは。坂本。(@aki63188568)です。

ダイエットをするにあたって、具体的な目標を立てることが大事ですが、

具体的とはどのような目標がいいのか、実際に僕の行っているダイエット目標を例に挙げます

因みにタイトルでも上げましたが、目標は【長期目標】と【短期目標】を立てて、ダイエットを行っていくことが最重要です

達成出来そうな目標を立てるのが前提

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実際に自分がケアマネジャーの仕事で主に高齢者の短期目標と長期目標を立てるという、

簡単そうで意外と難しいことを行っていますが、それを自分に置き換えて考えてみると、

自分の短期目標と長期目標を立てることは簡単ですが、実際行なうとなるとできないものですね。

①:効果が出そうなものを考える

実際に自分が高齢者の、日常生活における目標を立てるときに注意しなければならないのが、

実際に可能なものや実際に効果が出そうなものを取り入れなければなりません。

尚且つ自立度を上げるとか・・・頭が痛くなります(笑

自分で効果が出そうなものを考えましょう。

②:現実的な短期目標と長期目標の立案

あくまで高齢者ですが、骨折によって足腰が悪くなり、動けなくなっている高齢者に対して、

「腰を治して走ることが出来る」という長期目標を立てたとしたときに、無理ではないかもしれませんが普通はもう少し現実的に立案します。

「動けるようになるために理学療法士とリハビリを行う」とした方が、より現実的で短期的な目標だと言えるでしょう。

前提は「より現実的」を元に行う

もしその方が元ランナーとかで早く動けるようになりたいというのであれば、その方のニーズに合わせて見たらありかもしれません。

ですが、基本的にまずは出来ることから行っていきましょうということが前提。

骨折からいきなり歩くというのも、健常者であっても非現実的のような気がします。

前提を元に、ニーズに対した目標を考える

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今の対象者を【自分】とし、個人的なニーズに【ダイエット】を盛り込みニーズに対しての【目標】はいったいなんなのか、それに対して【どのようなことを行うか】を考える。

ダイエット成功を思い浮かべて生活する

目標とどのような事を行うかが大事で具体的に「自分に出来そうなこと」を考えれば、

きっとダイエットも成功すると思いながら自分は日々生活しています。

長期目標と短期目標の設定

僕は自分に甘いので無理は出来ません。だから目標は長期的に考えて20キロ痩せるということとしました。

因みに長期的とは自分の中では6ヶ月です。短期は3ヶ月です。

半年で20kg減量もハードルが高いですが、自分で立てた長期目標なので頑張れます。

目標は具体的に

因みに短期目標は【有酸素運動も取り入れ健康的に行ない、ストレスを感じることが少なく体重を減らしていく】です。

ちょっと難しいですかね??自分で書いていて出来てるかなぁ、いまそれやってるかなぁと、思ってしまいました。

大丈夫、継続中です。

目標に対してどのようなことを行うかの立案

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自分のは具体的なようで抽象的な長期目標ですが、どのようなことを行うかが肝になってきます。

僕の仕事で例えるならケアプランのニーズや目標に対する【サービス内容】と同じようなもの。

そのサービス内容を自分の行うことに置き換えれば考え方は簡単かなと思います。

内容の選定を行う

自分でダイエットを行うわけですから、自分で出来そうなものを決めなければなりません。

今までの文章からの流れで行きますと、【個人的ニース】【長期目標】【短期目標】は、決めましたね。

後は自分が行うニーズと目標に対しての【ダイエットの内容】だけです。

長期目標と短期目標の内容を考えた

少し抽象的にまとめましたが、

  1. 個人的ニーズ・・・健康的に痩せたい。
  2. 長期目標・・・・・20キロ痩せる。(目標体重73キロ)
  3. 短期目標・・・・・健康的にストレス無く減量を行う。
  4. ダイエット内容・・主食をお粥にして、スクワットを1日20回3セット行う。有酸素運動も行う。

です。超抽象的です(汗

細かな設定も決めてしまう

ほか、ダイエット内容は増やしてもいいと思います。

細かなことは目標設定は他にもあるでしょうけど、大まかに書き出してみるだけでも、わかりやすいです。

そして、その都度増やしたり減らしたりしてしまうと、混乱して3日坊主で終わってしまう可能性もあります。

副食は基本自由とか間食は適量なら問題なく、大きな制限は設けない。とかを内容に付け足します。

まとめ

上記に書きました自分の短期目標と狂気目標を2ヶ月以上実行してみて、10キロの減量に達しました。

ですが、今日の体重は82.8キロと、10キロ減から現在2週間くらい2回目の停滞期です。

計画はあくまで計画であってそれを実行したら、必ず見直すという事を怠ってはいけません。

途中で若干の目標変更もありかなとは思いますが、最初に立てた計画で目標期間内やってみてそれに対し自己評価、

もしパートナーがいれば他者評価も必要なのかなと思います。

最初と比べて変化があまり見られないのであれば、計画の見直しをして細かい調整を付け加える。または、変更する。

こういった微調整を加えていき、結果、自分に合ったダイエット方法や無理のない短期目標と長期目標の設定ができると考えます。

僕は目標に対して自分に制限をかけてしまうとストレスを感じてしまいます。自分のこだわりは、いかに楽してストレス無く出来るかです

長期的に考えて、自分の中でダイエットに大成功して健康的な生活を手に入れた!!それが僕の理想です。

ダイエットしているあなたと一緒にがんばっていけたら幸いです。

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