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今から行きたい長野県で人気の温泉宿7選!信州長野の良質温泉で癒される旅

2018/7/5

  管理人 こんにちは。坂本(@aki63188568)です。   いまだに長野オリンピックのイメージが根強い長野県ですが、長野県にはたくさんの温泉があります。 それゆえに、長野県には温泉宿が多いのです。リゾート気分を味わえるような温泉宿も少なくありません。 ここでは、長野県で人気の温泉宿をご紹介していきたいと思います。   軽井沢プリンスホテル   軽井沢プリンスホテルは、長野県北佐久郡軽井沢町にある温泉宿です。 「長野=軽井沢」という方も多いでしょうし、さらに「 ...

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温泉 群馬の温泉 群馬県

今から行きたい群馬県で人気の温泉宿7選!厳選宿で心も体も癒される旅

2018/7/4

  管理人 こんにちは。坂本(@aki63188568)です。   最近では群馬県を舞台としたアニメも放送され、群馬県が全国的に注目を浴びています。 群馬県をよく知らないという方でも、温泉があることはご存知なのではないでしょうか?   実際に、群馬県にはたくさんの温泉宿があります。 ここでは、群馬県で人気の温泉宿をご紹介していきたいと思います。   ホテル一井   ホテル一井は、群馬県吾妻郡草津町にある温泉宿です。 群馬県では草津温泉が有名ですが、その草津 ...

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ダイエット ダイエットサプリメント ダイエットブログ 激やせ

激やせしたい!今すぐ始めるダイエットサプリをブログで紹介

2018/6/8

  こんにちは。坂本(@aki63188568)です。   激やせしたい!!   願望だけが頭をよぎります。痩せたら自分は変われるのだろうか?   変われます!!   ダイエットしたいと思っていてもなかなか踏み切れない方は多いと聞きます。 ダイエットしたから何なの?と開き直る方もいると聞きます。   ですが私は10kg以上のダイエットを成功させています。 しかもダイエットサプリや極端な運動も極端な食事制限もせずに!   お粥ダイエットで ...

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ダイエットを楽しく行える7つの目標

サプリメント サプリメントまとめ ダイエット ダイエットサプリメント

ダイエットで10kg痩せた経験を活かす!期待できる7つのサプリメント

2018/6/2

このお腹、何とかしたい。   こんにちは。坂本(@aki63188568)です。 ダイエットって何かと大変ですよね。食事制限や運動、筋トレに生活リズムの改善などなど。   私は以前、お粥ダイエットとサプリメントを併用して10kg痩せて83kgまで体重を落とした経験がございます。 10kg痩せたのは事実なのですが、目標は93kgから20kg痩せて73kgにするというものでした。   その後のダイエットはなんとなくは行っていましたが、食事には気にはしていますが体重はだんだんと増え ...

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アフィリエイト 介護 介護の求人

介護ブログでアフィリエイトなら転職した事実を書けば成果に繋がると思う

2018/5/27

こんにちは。坂本(@aki63188568)です。   介護ブログを運営したいというリアルな知人がいるのですが、私のブログを見てはっきりと聞かれました。   ブログってうまいの?   損か得かという事なのでしょうけど、なんという野暮で無粋な質問なのでしょうww てか食い物じゃねーし(汗   でも人によっては気になりますよね、ブログで何かを書いて何かを得るという事はどういうことなの?みたいな。   それがちょっとの小遣いとなるのだからやるしかないと私は思うの ...

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介護 介護の仕事 介護の求人 介護の転職 介護ストレス

不満だらけの介護施設!その不満って人手不足なだけなのかもね

2018/5/6

こんにちは。坂本(@aki63188568)です。 介護施設で働いてる皆様こんにちは!そうでない方も興味を持ってくれてありがとうございます!   このブログを見てくれている方は少なくとも介護に興味がある、または何らかの形で介護に携わっている方が多いのかと勝手に妄想・推測しています。   介護施設を上手に運営している法人や事業所って凄いですね。 その上手にというのが曖昧ですが、儲かっているとか幹部がウハウハという事ではなく、あくまで介護現場の運営をうまく行っている法人や事業所という事です ...

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ゆめやど ゆめやどチラシ 温泉 温泉旅行

【ゆめやど】平日特別優待で那須湯本に格安プランで行ってきた!

2018/5/1

こんにちは。坂本(@aki63188568)です。 ゆめやどから宿泊御優待が届きましたので、厳選宿を紹介致します。   というか、私自身行ってきましたので日記風で感想文的に書いてみたいと考えています(^^♪ 因みにゆめやどとは、平日に特化した温泉宿宿泊サイトです。   ゆめやどの宿泊御優待チラシ。これは妻が定期購読している雑誌【ベルーナ】から手にいれました。 ゆめやどの優待チラシは色々なところから手に入る様です。   インターネットでもありますので、是非見てみてください(^^ ...

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ゆめやど 旅行 水上温泉 温泉 温泉旅行

四季折々の水上温泉を激安で堪能!平日優待プランをゆめやどで探す

2018/2/23

こんにちは。坂本(@aki63188568)です。 ユキ あ、そういえば。 昨年11月6日に群馬県は水上温泉まで小旅行をしてまいりました。 秋の水上温泉と言えば、山々の美しい紅葉を見物しながらの温泉が定番です。 ですが僕ら(僕と妻)の旅行のコンセプトは、値段の手頃なホテルまたは旅館に泊まって温泉に入って、仕事で溜まったストレス発散や、お酒を呑みながらうまいものを食べて寝る。 要は「温泉に入って心と体のリフレッシュ」をしに行く事が、殆どの旅行での目的であって、観光は二の次です。 なので僕らはシーズンではない ...

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あれもこれもダイエット無理

介護 介護の仕事 介護の求人 介護の転職

きつい!汚い!給料安い!介護の魅力と人手を取り戻す求人サイト

2018/2/18

こんにちは。介護福祉士の坂本。(@aki63188568)です。 介護業界に従事して、あなたは転職をしたことがありますか?僕はもう4回もあります!   決して自慢でもなんでもありません。本当であれば同じ介護施設で長く働きたいと思っていますので。 それでも転職をしたくなるには理由もあるし、介護士が介護現場や介護施設を選べることにあるからです。   それを踏まえての介護職への転職のお話です。最後までお付き合い願えると嬉しく思います。 介護の有効求人倍率 過去のデータですが、厚生労働省が発表 ...

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乳酸菌革命でダイエット

ダイエット ダイエットサプリメント 乳酸菌 乳酸菌革命

ダイエットに効果的な乳酸菌サプリ!腸内を整えて美やせに挑戦

2018/2/9

こんにちは!坂本。(@aki63188568)です。 痩せると言ってもただ痩せるだけでは健康的とは言えません。 健康的に美やせすることを意識するとダイエットも継続するのではないかと考えます。   年齢を感じさせない体を作る為にも、体の内部からキレイになることも大事な1つの要素となってきます。   年齢を感じさせない体作りは、お肉のしわやたるみにも影響してきますので、腸内の環境を整えてから、運動を交えたダイエットを行うとより効果的です。 食事制限ばかりではなく、摂るものは摂って、出すもの ...

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ダイエット ダイエットまとめ ダイエット中 男のダイエット

男のダイエット!筋肉と美ボディには筋トレと【スクワット】をするのがベスト

投稿日:2017年10月21日 更新日:

こんにちは。坂本。(@aki63188568)です。

さて雑穀米ダイエットを始めて3ヵ月が経ち停滞期を迎えています。

 

何事も継続なり!停滞期は維持期と言い換えて自分のモチベーションを上げましょう。

 

ダイエットに欠かせないのは食事量ですが他にも・・・

雑穀米を食べながらのダイエットで今現在93kgの体重を維持していますが、

減量以上のものを望むのは贅沢かもしれませんが、美しい体のラインも欲しいと思う毎日。

 

食事を減らせば痩せますが美ボディも欲しいあなたへ

ダイエット中の水分補給

適度に水分摂取して美ボディに。

ダイエットの他のサイト様を拝見すると、体の美しいラインを作るには運動や日々の姿勢が大事とありました。

そこで僕があなたにおすすめしたいのがスクワット!!

 

これは効率よく行うだけで腹筋運動の100回分に相当するというのだから驚きです。

 

男のダイエットには美と筋肉が欲しい

腹筋100回をするのと、スクワット1回の筋肉の増加量は殆ど変わらないと言われているほど、筋肉を増やすことができます。

このスクワットですが実は僕の弟が教えてくれたものなのです。

 

通風になった弟が言っていましたが尿酸値の上昇や他で通風になるとの事ですが、

なってからも定期的に病院に通院しなければならず大変だと言っていました。

 

>>男のダイエットには美ボディの続きを読む

 

痛風になった弟が教えてくれたスクワット

弟曰く「筋トレ続くやつは出来るやつ」というようなタイトルの本を購入したそうで、

弟は僕より頭の回転が速いので、実行して結果を出しました。

1年くらいですかね、その本にのっとって筋トレをしたのは。

 

 

継続すると体調も良くなるスクワット

弟は言っていました。「スクワットのみを1年継続して、体の状態がすこぶる良くなった」と。

本当ですかぁ疑ってしまうかもしれません。でも単純で頭の賢い弟は継続してたんですね。

 

体重も100キロオーバーでしたが今では僕のほうが体重は上ですからね。

今はスクワットの他に、有酸素運動も取り入れているみたいです。もう痛風は嫌だ!と常に言っています。

 

100kg超えていた弟が筋肉ついて良い男になった実話

筋トレ男子

必死にならなくてもよくないか?

 

そこで疑問なのがスクワットのみで本当に筋肉ついて健康になるのか??だと思います。

 

そして弟は痛風という病気をしていたこと。このことを踏まえて疑問を挙げてみます。

 

疑問①スクワットのみでいいの

いやいや、スクワットだけではなく通風になったので食事制限は結構にあったみたいです。

例えば味噌汁の汁は吸っちゃだめとか、主食の量(ごはんの量)は今までの半分(100gほど)にしなければいけないとか。

 

細かなもので10の項目くらいあったそうです。

運動はスクワットのみと言っていました。

 

 

疑問②スクワットは何回やればいいの

正しいやり方でやらないと体を痛めてしまいます。

スクワットのやり方は

【ボディメイク・スクワットの方法】
1)両足を肩幅ぐらいに開いて立ちます。

2)背中をまっすぐに伸ばして、顔、おへそ、つま先、ひざは、まっすぐ前を向いた状態にします。

3)両腕は頭の後ろに組む、または胸の前で交差させるなど、自分が動きやすい姿勢をとります。

4)鼻から息を吸いながら、1から8までカウントしつつゆっくりと腰を落とし、8で太ももと床が平行になるようにします。ひざが内側を向かないように注意し、かかとは浮かないように床にしっかりとつけてください。横から見たときに、お尻が後ろに突き出たような姿勢になります。

5)息を吐きながら、元の姿勢に戻ります。元の姿勢に戻すときは、1拍で戻すぐらいの速さで、スッと腰を伸ばします。

https://matome.naver.jp/odai/2134682714158177601様より引用

最初は1日10回を目標にしてもうキツイなと感じたら、あと1回だけ頑張って終わらせる。

僕はきついですが20回をできれば3セットやってます。あなたも無理せず行ってみてくださいね。



疑問が解決した後の答えは・・

弟は賢いですが運動神経は殆んどありません。僕も人のこと言えませんが(泣

筋トレ本に書いてあった何かひとつでもやって欲しいトレーニングの中に「スクワット」がありました。

 

運動神経等関係なくお手軽さで言ったら、スクワットは最適なのではないでしょうか。

 

継続すれば思った通りの結果が出る

弟も正直者ですからこれだけやればいいんだと思い込み、毎日スクワットばかりを行ってきました。

 

それをやり遂げて、今でもやっていますが贅肉たっぷりだった弟の体が細くなって、

結果30キロ近いダイエットに成功したと言っていました。もちろん食事制限はありました。

 

1年以上やり遂げる・・気が遠くなるような話ですが、弟は痛風・・

逆に言ったらやらなければいけなかったと本人が言っていました。

 

食事制限は各々で考え、減らしたほうが効果的なら減らし、現状維持ならそれでいいので、

あなたに合った食事の取り方でいいでしょう。

 

>>ダイエット中の食事で困った時に読む記事

 

まとめ

もう悩まないで

筋トレはスクワットで決まり!

ダイエットには個人のやり方とそれにプラスして、何か体にいいことをすればそれが結果となって数字で現れます

雑穀米を取り入れた食事と、筋トレのスクワットを毎日行う。それを確実に施行すれば必ず結果は出ると確信しています。

 

>>男のダイエットの続きを読む

 

あなたも継続できる運動と、食事を摂ってみてはいかがでしょう。一緒に結果を出していきましょう!

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