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今から行きたい長野県で人気の温泉宿7選!信州長野の良質温泉で癒される旅

2018/7/5

  管理人 こんにちは。坂本(@aki63188568)です。   いまだに長野オリンピックのイメージが根強い長野県ですが、長野県にはたくさんの温泉があります。 それゆえに、長野県には温泉宿が多いのです。リゾート気分を味わえるような温泉宿も少なくありません。 ここでは、長野県で人気の温泉宿をご紹介していきたいと思います。   軽井沢プリンスホテル   軽井沢プリンスホテルは、長野県北佐久郡軽井沢町にある温泉宿です。 「長野=軽井沢」という方も多いでしょうし、さらに「 ...

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温泉 群馬の温泉 群馬県

今から行きたい群馬県で人気の温泉宿7選!厳選宿で心も体も癒される旅

2018/7/4

  管理人 こんにちは。坂本(@aki63188568)です。   最近では群馬県を舞台としたアニメも放送され、群馬県が全国的に注目を浴びています。 群馬県をよく知らないという方でも、温泉があることはご存知なのではないでしょうか?   実際に、群馬県にはたくさんの温泉宿があります。 ここでは、群馬県で人気の温泉宿をご紹介していきたいと思います。   ホテル一井   ホテル一井は、群馬県吾妻郡草津町にある温泉宿です。 群馬県では草津温泉が有名ですが、その草津 ...

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ダイエット ダイエットサプリメント ダイエットブログ 激やせ

激やせしたい!今すぐ始めるダイエットサプリをブログで紹介

2018/6/8

  こんにちは。坂本(@aki63188568)です。   激やせしたい!!   願望だけが頭をよぎります。痩せたら自分は変われるのだろうか?   変われます!!   ダイエットしたいと思っていてもなかなか踏み切れない方は多いと聞きます。 ダイエットしたから何なの?と開き直る方もいると聞きます。   ですが私は10kg以上のダイエットを成功させています。 しかもダイエットサプリや極端な運動も極端な食事制限もせずに!   お粥ダイエットで ...

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ダイエットを楽しく行える7つの目標

サプリメント サプリメントまとめ ダイエット ダイエットサプリメント

ダイエットで10kg痩せた経験を活かす!期待できる7つのサプリメント

2018/6/2

このお腹、何とかしたい。   こんにちは。坂本(@aki63188568)です。 ダイエットって何かと大変ですよね。食事制限や運動、筋トレに生活リズムの改善などなど。   私は以前、お粥ダイエットとサプリメントを併用して10kg痩せて83kgまで体重を落とした経験がございます。 10kg痩せたのは事実なのですが、目標は93kgから20kg痩せて73kgにするというものでした。   その後のダイエットはなんとなくは行っていましたが、食事には気にはしていますが体重はだんだんと増え ...

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アフィリエイト 介護 介護の求人

介護ブログでアフィリエイトなら転職した事実を書けば成果に繋がると思う

2018/5/27

こんにちは。坂本(@aki63188568)です。   介護ブログを運営したいというリアルな知人がいるのですが、私のブログを見てはっきりと聞かれました。   ブログってうまいの?   損か得かという事なのでしょうけど、なんという野暮で無粋な質問なのでしょうww てか食い物じゃねーし(汗   でも人によっては気になりますよね、ブログで何かを書いて何かを得るという事はどういうことなの?みたいな。   それがちょっとの小遣いとなるのだからやるしかないと私は思うの ...

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不満だらけの介護施設!その不満って人手不足なだけなのかもね

2018/5/6

こんにちは。坂本(@aki63188568)です。 介護施設で働いてる皆様こんにちは!そうでない方も興味を持ってくれてありがとうございます!   このブログを見てくれている方は少なくとも介護に興味がある、または何らかの形で介護に携わっている方が多いのかと勝手に妄想・推測しています。   介護施設を上手に運営している法人や事業所って凄いですね。 その上手にというのが曖昧ですが、儲かっているとか幹部がウハウハという事ではなく、あくまで介護現場の運営をうまく行っている法人や事業所という事です ...

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ゆめやど ゆめやどチラシ 温泉 温泉旅行

【ゆめやど】平日特別優待で那須湯本に格安プランで行ってきた!

2018/5/1

こんにちは。坂本(@aki63188568)です。 ゆめやどから宿泊御優待が届きましたので、厳選宿を紹介致します。   というか、私自身行ってきましたので日記風で感想文的に書いてみたいと考えています(^^♪ 因みにゆめやどとは、平日に特化した温泉宿宿泊サイトです。   ゆめやどの宿泊御優待チラシ。これは妻が定期購読している雑誌【ベルーナ】から手にいれました。 ゆめやどの優待チラシは色々なところから手に入る様です。   インターネットでもありますので、是非見てみてください(^^ ...

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ゆめやど 旅行 水上温泉 温泉 温泉旅行

四季折々の水上温泉を激安で堪能!平日優待プランをゆめやどで探す

2018/2/23

こんにちは。坂本(@aki63188568)です。 ユキ あ、そういえば。 昨年11月6日に群馬県は水上温泉まで小旅行をしてまいりました。 秋の水上温泉と言えば、山々の美しい紅葉を見物しながらの温泉が定番です。 ですが僕ら(僕と妻)の旅行のコンセプトは、値段の手頃なホテルまたは旅館に泊まって温泉に入って、仕事で溜まったストレス発散や、お酒を呑みながらうまいものを食べて寝る。 要は「温泉に入って心と体のリフレッシュ」をしに行く事が、殆どの旅行での目的であって、観光は二の次です。 なので僕らはシーズンではない ...

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あれもこれもダイエット無理

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きつい!汚い!給料安い!介護の魅力と人手を取り戻す求人サイト

2018/2/18

こんにちは。介護福祉士の坂本。(@aki63188568)です。 介護業界に従事して、あなたは転職をしたことがありますか?僕はもう4回もあります!   決して自慢でもなんでもありません。本当であれば同じ介護施設で長く働きたいと思っていますので。 それでも転職をしたくなるには理由もあるし、介護士が介護現場や介護施設を選べることにあるからです。   それを踏まえての介護職への転職のお話です。最後までお付き合い願えると嬉しく思います。 介護の有効求人倍率 過去のデータですが、厚生労働省が発表 ...

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乳酸菌革命でダイエット

ダイエット ダイエットサプリメント 乳酸菌 乳酸菌革命

ダイエットに効果的な乳酸菌サプリ!腸内を整えて美やせに挑戦

2018/2/9

こんにちは!坂本。(@aki63188568)です。 痩せると言ってもただ痩せるだけでは健康的とは言えません。 健康的に美やせすることを意識するとダイエットも継続するのではないかと考えます。   年齢を感じさせない体を作る為にも、体の内部からキレイになることも大事な1つの要素となってきます。   年齢を感じさせない体作りは、お肉のしわやたるみにも影響してきますので、腸内の環境を整えてから、運動を交えたダイエットを行うとより効果的です。 食事制限ばかりではなく、摂るものは摂って、出すもの ...

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ダイエット ダイエットブログ ダイエット飲み物

ダイエット中に飲むと【快感】と思える飲み物を5つ見つけたよ!

投稿日:2017年10月16日 更新日:

前書き

こんにちは。坂本。(@aki63188568)です。

ダイエットで食事には結構気を遣っている方って、僕を含めて少なからずいると思います。

ですが飲み物を取り扱った記事って、食事より少ない!

自分は殆んど記事にしたことが無い飲み物の話し。

まず食事とは

食事とは、基本的には栄養、すなわち人間が生命を維持し活動し成長をするために必要な栄養素を摂る行為である。

WIKIより。

食事って、生きていく中で必要な栄養素を摂ることなので、食事の中に飲み物も含まれていて当たり前のこと。

ですが気が付きました。飲み物をメインのダイエット記事は、食べ物よりは少ない!はず。

そこで僕は見てくれたあなたのためにこんな記事を書いてみました。

 

体に良い飲み物を断続的に摂取してみよう

ダイエットをしているしているあなたは、運動をしているときもあるでしょう。もちろん運動をしていない時もあるでしょう。

ですが、どんな時も大事なのが脱水症状にならないという事です。

普段でも脱水症状っておきますので、ダイエット中は脱水症状が起こる危険性は充分に上がると考えられます。

脱水症状に気をつけたいけどその対策は

断続的に水分を摂ることが大事です。

水でも構いませんが、ミネラルウォーターやスポーツドリンクなどのドリンクもいいでしょう。

運動前や運動中、運動の後には適度に水分を補給してくださいね。

断食も脱水症状になり得るので注意

まず、絶食等の極端な方法をしている方は、脱水以外にも他の疾病にかかる危険性はかなりあると思います。

プチ断食も流行っているようですが、やる方はどうかお気を付けて下さい。

人間は自然に熱を放出し、カロリーを消費しています

ダイエット中の水分補給

適度に水分摂取して美ボディに。

もちろん水分も吸収されるという基本的なことは置いといて、ダイエットをする中で運動や食事制限をしていない方よりも、

制限をかけている方のほうが多いです。

そこで健康的に痩せるために、水分は必要不可欠なものとなります。

健康茶、野菜やフルーツのスムージー、栄養ドリンクなど。

これらは、医薬的なものも含まれるかもしれませんが、殆どが栄養補助食品です。

これら栄養補助食品の「飲み物タイプ」のものをうまく摂取するのも、健康的なダイエットに繋がるのではないでしょうか。

痛風になった弟がドクターに言われたこととは

僕の弟も10年以上になりますが、通風になりダイエットをしましたが、その時の減量は25kgだったと聞いています。

医者には痩せることと「毎日水道水でいいから水を断続的に飲め」と言われたそうです。

現在は弟は通風も治りましたが、通風になったら定期的に病院で検査しないといけないようなことは言っていました。

ダイエットも大事ですが、日々の健康チェックも大事ですね。

ダイエット中の飲み物は何が良いの?

ダイエット中に食べ物の事ばか書いていたので気にもしなかったのですが、

僕的にリサーチして、意外にも当たり前な、そして身近なものがヒットしました。

太りにくい飲み物は意外と身近にあった

2回目ですが身近なもので言うと

  1. お茶
  2. 炭酸水
  3. コーヒー
  4. 水(水道水)
  5. スポーツドリンク

などです。

水は以外でしたが、よく考えてみると人間て成人で60%、高齢者で50%が水で出来ています。

その人間そのものを生成しているもの、つまり水が必要不可欠となっているのではないでしょうか。



 

僕は医師の指示で1日2000mlは最低でも水分摂取してと言われている

僕自身ケアマネジャーをしていて、高齢の方が脱水にならないよう、常に毎日最低限の水分量2000mlを飲んでもらうようにしています。

脱水症状とは、水分と電解質が失われた状態をいい、電解質とは主にナトリウム、カリウム、カルシウムなどのこと。

電解質を失うと・・・

これらが失われるとどうなるか。

食欲不振や脱力感などを訴え、熱が出て更に体力を奪われてしまいます。

看護師や管理栄養士に聞くと、水分は何でも良い訳ではありません。

体に合わせた水分量や、カフェインが飲めない、カリウムが摂れない等の方への配慮も必要です。

ダイエット飲み物まとめ

ダイエットをサポートしてくれる飲み物は「水」でいいのではないでしょうか。

それではまとめになってないので、ひとつの選択肢として水道水があり他にも健康的な飲み物としては、

無添加な野菜やフルーツのスムージーや健康茶、リラックス効果のある緑茶やコーヒーなども良いのではないでしょうか。

しかしコーヒーや紅茶などは砂糖の入れすぎには注意してください。

糖分は飲み物ではなく他のものからも摂取してね、という意味を込めています。

ダイエットのためだけではなく、健康のためにも水分補給はこまめにして行きたいですね。

あなたも脱水症状には注意してダイエットを行ってくださいね。

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