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今から行きたい長野県で人気の温泉宿7選!信州長野の良質温泉で癒される旅

2018/7/5

  管理人 こんにちは。坂本(@aki63188568)です。   いまだに長野オリンピックのイメージが根強い長野県ですが、長野県にはたくさんの温泉があります。 それゆえに、長野県には温泉宿が多いのです。リゾート気分を味わえるような温泉宿も少なくありません。 ここでは、長野県で人気の温泉宿をご紹介していきたいと思います。   軽井沢プリンスホテル   軽井沢プリンスホテルは、長野県北佐久郡軽井沢町にある温泉宿です。 「長野=軽井沢」という方も多いでしょうし、さらに「 ...

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温泉 群馬の温泉 群馬県

今から行きたい群馬県で人気の温泉宿7選!厳選宿で心も体も癒される旅

2018/7/4

  管理人 こんにちは。坂本(@aki63188568)です。   最近では群馬県を舞台としたアニメも放送され、群馬県が全国的に注目を浴びています。 群馬県をよく知らないという方でも、温泉があることはご存知なのではないでしょうか?   実際に、群馬県にはたくさんの温泉宿があります。 ここでは、群馬県で人気の温泉宿をご紹介していきたいと思います。   ホテル一井   ホテル一井は、群馬県吾妻郡草津町にある温泉宿です。 群馬県では草津温泉が有名ですが、その草津 ...

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ダイエット ダイエットサプリメント ダイエットブログ 激やせ

激やせしたい!今すぐ始めるダイエットサプリをブログで紹介

2018/6/8

  こんにちは。坂本(@aki63188568)です。   激やせしたい!!   願望だけが頭をよぎります。痩せたら自分は変われるのだろうか?   変われます!!   ダイエットしたいと思っていてもなかなか踏み切れない方は多いと聞きます。 ダイエットしたから何なの?と開き直る方もいると聞きます。   ですが私は10kg以上のダイエットを成功させています。 しかもダイエットサプリや極端な運動も極端な食事制限もせずに!   お粥ダイエットで ...

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ダイエットを楽しく行える7つの目標

サプリメント サプリメントまとめ ダイエット ダイエットサプリメント

ダイエットで10kg痩せた経験を活かす!期待できる7つのサプリメント

2018/6/2

このお腹、何とかしたい。   こんにちは。坂本(@aki63188568)です。 ダイエットって何かと大変ですよね。食事制限や運動、筋トレに生活リズムの改善などなど。   私は以前、お粥ダイエットとサプリメントを併用して10kg痩せて83kgまで体重を落とした経験がございます。 10kg痩せたのは事実なのですが、目標は93kgから20kg痩せて73kgにするというものでした。   その後のダイエットはなんとなくは行っていましたが、食事には気にはしていますが体重はだんだんと増え ...

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アフィリエイト 介護 介護の求人

介護ブログでアフィリエイトなら転職した事実を書けば成果に繋がると思う

2018/5/27

こんにちは。坂本(@aki63188568)です。   介護ブログを運営したいというリアルな知人がいるのですが、私のブログを見てはっきりと聞かれました。   ブログってうまいの?   損か得かという事なのでしょうけど、なんという野暮で無粋な質問なのでしょうww てか食い物じゃねーし(汗   でも人によっては気になりますよね、ブログで何かを書いて何かを得るという事はどういうことなの?みたいな。   それがちょっとの小遣いとなるのだからやるしかないと私は思うの ...

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介護 介護の仕事 介護の求人 介護の転職 介護ストレス

不満だらけの介護施設!その不満って人手不足なだけなのかもね

2018/5/6

こんにちは。坂本(@aki63188568)です。 介護施設で働いてる皆様こんにちは!そうでない方も興味を持ってくれてありがとうございます!   このブログを見てくれている方は少なくとも介護に興味がある、または何らかの形で介護に携わっている方が多いのかと勝手に妄想・推測しています。   介護施設を上手に運営している法人や事業所って凄いですね。 その上手にというのが曖昧ですが、儲かっているとか幹部がウハウハという事ではなく、あくまで介護現場の運営をうまく行っている法人や事業所という事です ...

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ゆめやど ゆめやどチラシ 温泉 温泉旅行

【ゆめやど】平日特別優待で那須湯本に格安プランで行ってきた!

2018/5/1

こんにちは。坂本(@aki63188568)です。 ゆめやどから宿泊御優待が届きましたので、厳選宿を紹介致します。   というか、私自身行ってきましたので日記風で感想文的に書いてみたいと考えています(^^♪ 因みにゆめやどとは、平日に特化した温泉宿宿泊サイトです。   ゆめやどの宿泊御優待チラシ。これは妻が定期購読している雑誌【ベルーナ】から手にいれました。 ゆめやどの優待チラシは色々なところから手に入る様です。   インターネットでもありますので、是非見てみてください(^^ ...

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ゆめやど 旅行 水上温泉 温泉 温泉旅行

四季折々の水上温泉を激安で堪能!平日優待プランをゆめやどで探す

2018/2/23

こんにちは。坂本(@aki63188568)です。 ユキ あ、そういえば。 昨年11月6日に群馬県は水上温泉まで小旅行をしてまいりました。 秋の水上温泉と言えば、山々の美しい紅葉を見物しながらの温泉が定番です。 ですが僕ら(僕と妻)の旅行のコンセプトは、値段の手頃なホテルまたは旅館に泊まって温泉に入って、仕事で溜まったストレス発散や、お酒を呑みながらうまいものを食べて寝る。 要は「温泉に入って心と体のリフレッシュ」をしに行く事が、殆どの旅行での目的であって、観光は二の次です。 なので僕らはシーズンではない ...

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あれもこれもダイエット無理

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きつい!汚い!給料安い!介護の魅力と人手を取り戻す求人サイト

2018/2/18

こんにちは。介護福祉士の坂本。(@aki63188568)です。 介護業界に従事して、あなたは転職をしたことがありますか?僕はもう4回もあります!   決して自慢でもなんでもありません。本当であれば同じ介護施設で長く働きたいと思っていますので。 それでも転職をしたくなるには理由もあるし、介護士が介護現場や介護施設を選べることにあるからです。   それを踏まえての介護職への転職のお話です。最後までお付き合い願えると嬉しく思います。 介護の有効求人倍率 過去のデータですが、厚生労働省が発表 ...

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乳酸菌革命でダイエット

ダイエット ダイエットサプリメント 乳酸菌 乳酸菌革命

ダイエットに効果的な乳酸菌サプリ!腸内を整えて美やせに挑戦

2018/2/9

こんにちは!坂本。(@aki63188568)です。 痩せると言ってもただ痩せるだけでは健康的とは言えません。 健康的に美やせすることを意識するとダイエットも継続するのではないかと考えます。   年齢を感じさせない体を作る為にも、体の内部からキレイになることも大事な1つの要素となってきます。   年齢を感じさせない体作りは、お肉のしわやたるみにも影響してきますので、腸内の環境を整えてから、運動を交えたダイエットを行うとより効果的です。 食事制限ばかりではなく、摂るものは摂って、出すもの ...

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男のダイエット

男のダイエット!自分で立てた目標を達成すれば肉体大改造できるよ

投稿日:

こんにちは。坂本。(@aki63188568)です。

昨日の記事でペルソナについて書きました。

>>昨日書いた「人に聞きずらい事を言っちゃうよ」を読む

さて、男の肉体大改造企画ですが企画倒れにならないよう、継続していきたいと考えています。

男の肉体美を作る前に今までのおさらい

そう、今まで僕はダイエットをしていました。

というか継続中です。

どのようなダイエットをしていたか

何のダイエットかと言いますと、お粥ダイエットをしていました。

今から3ヵ月前にお粥から雑穀米に変更しています。

主食・副食量はどれくらい食べたか

お粥ダイエットの時も、雑穀米(現在)も変わりませんが、

僕のダイエットは基本的には、主食が何であれ副食(おかず)は若干少なめですが普通量食べていました。

 

間食はしていたか

はいしていましたよ。最初の頃は我慢できなかったので、結構普通にせんべいやらポテチやら食べていました。

今ではほとんど食べていません。職場で休憩室にあるお菓子をちょこっとつまむ程度です。

それで痩せたの??

はい痩せました。10kgも!

70日間という短いスパンで痩せました。

>>70日で10kg痩せたダイエットの詳細の続きを読む

ダイエットを行う上での大切な事

それはやる気、根性等ではありません。

もっと楽に考えてみましょう。

目標の設定をする

そう、目標の設定が大事になってきます。目標と言っても達成できないような大袈裟なものではなく、

長いスパンで考えた長期目標と、短期間で目標が達成できそうな短期目標の設定こそが、今後のダイエット成功を左右するでしょう。

目標達成の期間を定めてしまう

長期目標では長くても6カ月を目安に考えましょう。あまりダラダラとやっていても結果は出にくいし、挫折してしまう事もあるからです。

短期目標は1から3ヶ月を目安に考えましょう。

そのことを書いた過去の記事がありますので、ご参照頂けるとよりわかりやすいかもしれません。

>>あなたのニーズに合ったダイエット目標の設定のやり方を読む

どのような事を実践するのかを具体的に挙げる

ダイエット方法は何なのか?ダイエット中の食べるものの種類や量、間食はしても良いのか、

運動・体操・筋トレほか、有酸素運動や無酸素運動を取り入れるかをある程度具体的に決めてしまいます。

あなたのニーズに合ったダイエットを実践

あなたのニーズは何なのかを考えて実践するといいでしょう。

早急なダイエットを求めているのか、本当に長いスパンで行うダイエットなのか等。

総合的に考えた結果

僕のはこのようになりました。参考までに見てくださいね。

因みにダイエットしたての頃の設定がこちら。

  1. 個人的ニーズ・・・健康的に痩せたい。
  2. 長期目標・・・・・20キロ痩せる。(目標体重73kg)
  3. 短期目標・・・・・健康的にストレス無く減量を行う。
  4. ダイエット内容・・主食をお粥にして、スクワットを1日20回3セット行う。

若干、いやかなり抽象的でしょうか・・・

今回は少し具体的に考えてみました。

  1. 個人的ニーズ・・・無理の無いよう健康的に痩せたい。
  2. 長期目標・・・・・10kg痩せる。(現在の体重83kg、目標体重73kg)
  3. 短期目標・・・・・まずは80kgを切れるよう健康的に減量を行う。
  4. ダイエット内容・・主食は雑穀米を摂る。副食は基本自由、間食も基本的に自由だがカロリーや糖分に注意する。
  5. 運動など・・・・・スクワット1日20回3セット行う。筋トレの他にも有酸素運動(ウォーキング等)を取り入れる。

少しだけですが具体的になったかと思います。

僕はこの設定で継続します。あなたも設定してみると、モチベーションが上がってきますよ(^^♪



肉体美を手に入れるには

一般的に言われているのは、痩せれば腹筋は出てきます。

大袈裟に【肉体大改造】と書きましたが、ただ単に痩せればそれなりの体系に戻って、それなりにスラっと見えるものです。

ですが「それなりに」以上を目指すとなると、健康的にダイエットやエクササイズをやらなければいけません。

ダイエットの設定の盛り込み過ぎに注意

僕の場合は、今現在3回目のダイエットを施行中です。

という事は2回のダイエットに成功しているけど、その2回ともリバウンドしてしまったという事が事実です。

肉体美とダイエット、もちろん両方できればいいですが、盛り込み過ぎると失敗したり、リバウンドします。

あなたにあったダイエットの設定を行ってみてください。

>>ダイエットの目標設定に困ったら読む記事

まとめ

僕の話で恐縮なのですが、現在3ヶ月ほど体重が停滞しています。

俗にいう「停滞期」というものでしょうか。

ですが、10kg痩せたという事実はあります。停滞という事は【維持が出来た】とも言い換えられます。

これからも、男のダイエットシリーズを続けていきます。

あなたも健康的にダイエットを行って、一緒に肉体改造していきましょう(^^♪

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